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13/02/2019

Benefícios de andar de bicicleta

"A prática regular do ciclismo leva ao fortalecimento muscular, o que pode diminuir a velocidade do envelhecimento dos músculos."

Engana-se quem pensa que o envelhecimento muscular é uma expressão usada para definir uma situação para quem já está na terceira idade.

Caracterizado pela perda do tamanho, da força e da capacidade de regeneração do tecido dos músculos, ele se inicia quando o ser humano para de crescer, por volta dos 20 anos de idade, momento no qual as células do organismo começam a envelhecer.

"A oxidação no interior das células leva ao acúmulo de radicas livres, que causam o desgaste e o envelhecimento dos tecidos do corpo. O resultado desse acumulo danifica as moléculas de proteínas, lipídios e ácidos nucleicos (DNA e RNA), que formam as nossas células. Este processo se acelera após os 40 anos", comenta o personal trainer Iva Bittencort.

De acordo com Iva, os antioxidantes, como as vitaminas C e D, retardam a oxidação.

Atitude positiva, hábitos alimentares saudáveis, exercícios físicos moderados e intensos, união familiar tranquila e fatores genéticos também estão associados a uma vida longa."A prática regular do ciclismo de forma moderada e intensa melhora toda a musculatura e retarda este processo de envelhecimento", comenta a especialista.

Fonte: Dr Antonio Alexandre e Revista Guia do Ciclista.

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